Степпер – компактный тренажер

Сегодня спорт – это не только дань моде, а жизненная философия многих активных людей. Но времени на походы в фитнес-центр или занятия в тренажерном зале часто не хватает. Решением в данном случае может стать степпер.

Степпер – это компактный тренажер, имеющий незамысловатую конструкцию, который предназначен для домашнего или профессионального использования. Принцип работы прибора заключается в том, что с помощью двух педалей и специального механизма имитируется активная ходьба. Это наиболее простая конструкция. Более дорогие модели могут иметь рычаги для рук, когда в работу включается большее количество мышечных групп. Степпер можно отнести к кардиотренажерам.

Данный тренажер предназначен для работы с разными видами мышц:

- икроножными;

- ягодичными;

- бицепсом бедра;

- четырехглавой бедренной мышцей.

Степперы могут быть оснащены эспандерами, опорами и рычагами. Более дорогие модели имеют поворотный механизм, который повышает эффективность тренировок.

Среди видов современных степперов различают с регулировкой нагрузки и без. Степперы, в которых предусмотрена регулировка нагрузки, как правило, более дорогостоящие тренажеры, которые имеют встроенный компьютер и обеспечивают возможность регулировки всех основных тренировочных параметров. Тренажеры, не имеющие возможность регулировать нагрузку, обычно компактны и используются в домашних условиях.

Помимо этого, степперы различают по работе педалей - с зависимым педальным ходом или независимым. Так, при постановке ноги на одну педаль прибора с зависимым педальным ходом, вверх одновременно поднимается другая педаль. Эти степперы менее эффективны и создают ненужную нагрузку на суставы. Тренажеры с независимым педальным ходом корректируют нагрузку ног по отдельности, мягче воздействуют на суставы и являются более результативными.

Если задаться вопросом, как заниматься на степпере, то ответ получится простым. Особых знаний и навыков при занятиях на этом тренажере не требуются. Главное – использование принципа прогрессирующей нагрузки. Входите в тренировочный процесс постепенно, не перегружайте суставы и сердце. Для получения хороших результатов занимайтесь минимум через день по 20 – 30 минут. Не забывайте про легкую разминку перед занятием.

При регулярных занятиях на степпере у вас получится нормализовать вес, укрепить сердце и приобрести фигуру мечты.