Личный кабинет Увеличить шрифт
К сожалению, в настоящее время наш магазин не работает. Приносим извинения за неудобства

Забота о ваших ножках. Идеи на каждый день – как сохранить ваши ноги здоровыми и красивыми

Но существует много вещей, которые могут принести вред и по-настоящему разрушить ваши ноги. Неприятный запах, потрескавшаяся кожа, вросшие на ногах ногти, грибковые заболевания и многое другое может вызвать дискомфорт и ограничить вашу мобильность. Несмотря на то, что некоторые из этих проблем могут быть врожденными, если следить за этим и заботиться о ногах, большую часть этих неприятностей можно избежать. Ведь все эти проблемы, приносящие вред вашим ногам, с годами могут только усугубиться. Поэтому займитесь заботой о своих ногах уже сейчас.    

Лучший способ сохранить здоровье ног – это делать ежедневно простые процедуры, которые помогут сохранить кожу и мышцы ступней, функционирующими должным образом. Представляем 5 ежедневных шагов – как сохранить здоровыми и красивыми ваши ноги.

Носите комфортную обувь

Использование неправильной обуви может спровоцировать много проблем, которые влияют на здоровье ног. Во-первых, обувь должна подходить по размеру. Ботинки, которые слишком плотно прилегают к ноге, могут вызвать разрушение пальцев ног, вросшие ногти и, в целом, болезненные ощущения. Чрезмерно большая обувь может спровоцировать появление сильных мозолей, потому что пятка ноги не зафиксирована и находится в ненадлежащем месте, постоянно съезжая при ходьбе, в итоге вы получаете – воспаленные пятки и чрезмерно изношенную обувь. Помните, что в конце рабочего дня ваши ноги увеличиваются (иногда даже опухают от усталости), поэтому собираясь после работы за покупками в магазин, надевайте свободную (но не слишком большую) спортивную обувь. Некоторые типы обуви, не подходят вашим ногам в принципе, даже если эта обувь идеальна по размеру. Например, высокие каблуки могут принести вред костям ног. Время от времени вы можете носить обувь на высоком каблуке, но не слишком часто. И вы должны найти для себя пару удобных кроссовок на любой случай, на каждый день.

Вам также следует обращать внимание на материал, из которого сделана обувь. Синтетическая ткань не дает достаточной возможности «дышать» вашим ногам, заставляя их «жариться» и сильно потеть. Натуральные материалы, например, кожа или хлопок, способствуют более комфортной температуре внутри ботинка, спортивная обувь, изготовленная из специальных материалов или сетки, работают еще лучше. В то же время вы, конечно, полностью не избежите того, что ваши ноги не будут потеть. Хотя вы можете чередовать обувь: у пары, которую вы носили накануне, будет больше времени, чтобы тщательно высохнуть и проветриться перед тем, как вы наденете ее вновь. Если вы все-таки столкнулись с тем, что ваши ботинки немного велики, вы можете использовать специальные накладки для фиксации ноги или ортопедические стельки. Кстати, последние, помимо прочего, при ежедневном использовании (в любом типе обуви) помогут снизить нагрузку на позвоночник и суставы, предотвратят возникновение деформации стопы и повысят комфорт при ходьбе. В качестве универсального варианта вы можете использовать ортопедическую стельку Bergal Perfect Plus.

Ходите на прогулки

Этот вариант может показаться парадоксальным, так как ходьба оказывает стресс на наши ноги. Но мускулы ваших ног такие же, как мускулы других частей тела, именно поэтому требуют ежедневной тренировки, чтобы оставаться крепкими. Вы не можете поднимать тяжести мускулами ног, именно поэтому лучший способ тренировать их – просто совершать ежедневные прогулки. Это не значит, что вам надо совершать очень длинные и продолжительные походы, но делать короткие прогулки необходимо каждый день, чтобы укрепить мускулы и сохранить гибкость связок и сухожилий. И, конечно, ваша собака будет благодарна вам вдвойне. Если прогулки причиняют ногам боль, существует несколько специальных средств, которые помогут решить эту проблему. 

- Специальные накладки, вкладыши для пяток (например, Bergal Antislip или Variteks) и ортопедические стельки, которые вставляются в обувь, помогут сделать ходьбу более комфортной и продлить удовольствие от прогулок. 

- Если вы совершаете много прогулок по дороге и асфальту, это не принесет особенной пользы ногам. Прогуливайтесь чаще по траве, земляным или насыпным дорогам, чтобы смягчить нагрузку на ноги. 

- Начните с коротких дистанций, плавно добавляя по десять минут ходьбы каждую десятую прогулку. Приходя домой промассажируйте ступни. Уделите внимание не только продольной части стоп, но у каждому пальцу по отдельности. Ведь еще из китайской медицины известно, что именно в ступнях собраны многие акупунтурные точки. Массажер для ног Anatomico AT-122 Mini прекрасно справится с задаче. Модель массажера имеет простое управление - всего одна кнопка и работает от одной батарейки. Его можно хранить, как в прихожей, так и в ванной или спальне 

- И, конечно, вы должны удостовериться, что ваши ноги обуты в удобную, подходящую по размеру и хорошо пропускающую воздух обувь. 

Мойте ноги каждый день

Даже самые добросовестные чистюли могут пропускать ежедневный уход ног во время приема душа. Это очень плохо. Ведь ежедневные водные процедуры очень важны для сохранения здоровья ног. Ваши ноги в обуви в течение дня впитывают много всего. Влажность и пот обеспечивают отличную среду для размножения бактерий, особенно в местах между пальцами ног. Когда вы не моете свои ступни, вы день ото дня способствуете распространению и увеличению бактерий. Это приводит к появлению неприятного запаха и, в конечном счете, к грибковым инфекциям или другим кожным проблемам. Удостоверьтесь, что вы тщательно намылили всю ступню, особенно промежутки между пальцами. После того, как вы приняли душ, очень важно хорошо просушить ноги для предотвращения появления излишней влажности, которая может способствовать распространению бактерий. Можно пойти дальше и иногда страивать сеансы массажа и водяных процедур на дому. Расслабится при просмотре любимого кино и чтением книги. Массажная ванна Bremed BD-7500 прекрасно снимает напряжение в мышцах, улучшает циркуляцию крови, устранит стресс и усталость, ухаживает. Вода нагревается за счет инфракрасного излучения и поддерживает нужную температуру, так что вам не придется ежится от чувства неприятно-остывшей воды.

Увлажнение

Рекомендация увлажнять ваши ноги, пожалуй, противоречит всему, о чем мы сказали выше. Зачем необходимо тщательно увлажнять ваши ноги? Ежедневная ходьба и ношение обуви могут спровоцировать появление на ступнях сухости и на отдельных частях – потрескавшейся кожи. Если вы живете в теплом, солнечном климате и часто носите открытые сандалии или босоножки, вы еще больше подвержены появлению похожих проблем. Но лечить это просто. Наносите каждый день на сухую кожу стоп лосьон с кокосовым маслом. Вы можете делать это по утрам, хотя рекомендуется избегать промежутков между пальцами ног. Однако, если у вас серьезные проблемы (сильная сухость кожи и существенные трещины на стопах), вам необходимо увлажнять ноги и на ночь. Просто намажьте ступни маслом какао (или средством, содержащим это масло) и наденьте пару чистых хлопковых носков. Носки впитают излишки масла и предохранят ваши простыни от появления жирных следов. Утром вы обнаружите, что кожа ступней ваших ног стала намного мягче.

Носите носки

Только что мы рассмотрели необходимость использования удобной обуви, но и носки мы не должны пропустить. Это очень важная часть ежедневной заботы о ваших ногах. Помимо того, что носки защищают ноги от чрезмерного натирания кожи, они впитывают излишки влажности. Если вы проводите много времени на ногах, ваши ступни и, особенно, пятки требуют внимания и усиленной заботы. Вы можете использовать специальные накладки, вкладыши и стельки, о которым мы говорили выше, но пара чистых носков могут также помочь и смягчят нагрузку на ноги. С возрастом жировая прослойка на пятках ног становится тоньше, поэтому легкие носки будут особенно важными для ваших ног. В дополнение к этому, носки играют роль барьера между вашими ступнями и обувью, предупреждая появление мозолей. Для ежедневного ношения используйте носки из натуральных материалов, например, из хлопка или шерсти. 

Источник: howstuffworks

Перевод и адаптация: Lavochka



  • Доставка по Москве

    При оформлении заказа с доставкой по Москве Вы можете выбрать удобный для Вас временной интервал: с 9 до 15ч. или с 15 до 21ч. Стоимость доставки, в пределах МКАД, для мелкогабаритных товаров 330 рублей

    Подробнее
  • Доставка за МКАД

    Доставка осуществляется в течение дня. Выезд курьера за МКАД оплачивается дополнительно к стоимости доставки по Москве. Стоимость доставки за МКАД = 330 руб. + 20 рублей за каждый километр за МКАД.

    Подробнее
  • Доставка по России

    Доставка заказов по России осуществляется транспортными компаниями или Почтой России (доставка наложенным платежом не осуществляется).

    Подробнее