Для повышения своего настроя попробуйте использовать эти пять замечательных советов:
Включите музыку
Независимо от того, какая музыка вам нравится, включите радио/магнитофон/плеер, чтобы изменить свое плохое настроение. Согласно одному исследованию, люди, которые слушают музыку (не важно, какого жанра), значительно счастливее, спокойнее и более расслаблены. Если вы уже находитесь под действием стресса, музыка успокоит ваши нервы – буквально!
Сделайте что-то щедрое
Конечно, деньги – это ваши доходы, но на них вы точно не купите счастья. Но делясь чем-то (в том числе деньгами) с другими, вы начинаете чувствовать себя лучше. Когда люди тратят на других хотя бы чуть-чуть (50, 100 рублей), то начинают испытывать чувство удовлетворения – это доказывают проведенные исследования. Вы можете пожертвовать деньги или предложить свое время (например, для помощи в волонтерском проекте) – и то, и другое сделает вас более счастливыми. Доказано учеными.
Выйдете наружу (даже на пять минут)
Было обнаружено, что просто выход на улицу, на свежий воздух на короткое время значительно поднимает настроение и даже самооценку. Уровень настроя повышается, когда вы проводите больше времени на свежем воздухе. Если вы расстроены, прогуляйтесь вокруг своего дома, чтобы успокоиться и посмотреть на ситуацию с другой, позитивной, стороны. Еще один бонус, если на улице светит солнце – очередной повод «сыграть блюз».
Достаньте альбом с фото
Психологи утверждают, что изучение фотографий со счастливыми жизненными моментами намного сильнее действует и повышает настроение, чем шоколад, вино или просмотр ТВ. Вино и шоколад помогают людям расслабиться, но не делают людей счастливее. Рассматривание старых фотографий справляется с этими двумя задачами сразу. Вы также можете сделать это, изучая свои фотографии и снимки близких, размещенные в социальных сетях.
Размышляйте и медитируйте
Это спокойная, умиротворенная практика оказывает позитивный эффект на ваш настрой. Уже доказано, что медитация, особенно когда делать ее регулярно, снижает беспокойство и способствует позитивным изменениям в настроении. Йога также имеет много преимуществ. Исследование 2010 года показало, что люди, практикующие занятия йогой не реже трех раз в неделю, имеют более высокий уровень GABA (гамма-аминомасляная кислота – один из наиболее важных медиаторов головного мозга, который обладает подавляющим действием), помогающим лучше справляться с депрессией, чем те, кто просто прогуливался на улице в течение такого же времени. Практики йоги и медитации предполагают, что вы отключаетесь от внешнего мира, что помогает вам пересмотреть проблему и сложную ситуацию, взглянуть на все «свежим взглядом».
Источник: howstuffworks.com
Перевод и адаптация: Lavochka
