Личный кабинет Увеличить шрифт
К сожалению, в настоящее время наш магазин не работает. Приносим извинения за неудобства

Пожуйте немного. Орехи продлевают нашу жизнь

Орехи – восхитительная часть омолаживающей диеты. Они помогают предотвратить ряд хронических болезней: сердечно-сосудистые заболевания, диабет и даже рак. А исследование английских ученых, проведенное в 2013 году, показало, что орехи всех видов помогают продлевать жизнь. Согласно этому исследованию, употребление всего лишь 30 г орехов ежедневно влияет на снижение почти на 20% риска смерти в 30-летнем возрасте. Другое исследование, в котором приняли участие около 200000 человек и проведенное в 2015 году, доказывает, что употребление орехов увеличивает продолжительность жизни.

Орехи и здоровье

Орехи являлись неизменной частью рациона человека тысячи лет. Еще одно исследование показало, что ежедневное употребление около 50 г орехов снижает риск возникновения болезней сердца, появления рака толстой кишки, заболеваний желчного пузыря и др.    

Продлевают ли орехи жизнь?

Чтобы определить, действительно ли орехи снижают уровень смертности, Гарвардская школа и ряд других учреждений изучили данные нескольких исследований (когда в совокупности было проанализировано около собранных за почти 30 лет 76000 анкет женщин и 42000 анкет мужчин).

На вопрос об орехах, участники опросов указывали, как часто они употребляют в пищу одну порцию (около 30 г). В ходе анализа данных анкет за 30 лет, результаты показали связь между ежедневным употреблением одной порции орехов и снижением риска заболеваний по разным причинам (от болезней сердца и рака до заболеваний дыхательных органов).  

Какие орехи лучше? 

Диетологи всегда интересуются тем, какого типа орехи вы употребляете – произрастающие на деревьях (грецкие, миндаль, кешью) или земляные орехи (арахис). Но на снижение уровня смертности не влияет тип орехов – они все помогают продлевать продолжительность жизни. 

Исследование показало, что люди, употребляющие в пищу орехи, более худощавы, менее вероятно курят и больше, чем остальные, кушают свежих продуктов, занимаются спортом. 

В то время как исследователи не учитывали некоторые факторы (которые могли повлиять на результаты – количество потребляемых и расходуемых калорий, количество алкоголя и т.п.), они обращали внимание на количество употребляемых в пищу орехов. Например, употребление орехов только один раз в неделю связывают с понижением смертности на 7%, когда как одна или больше порций ежедневно снижают риск смертности на 20%. Хотя это напрямую и не доказывает, что орехи продлевают жизнь, их употребление точно связано с улучшением здоровья и качеством жизни.    

Что делает орехи такими полезными? 

Орехи – отличный источник ненасыщенных жиров, стимулирующих выработку и долговечность волокон, белков, витаминов и минералов, включая антиоксиданты – все это связывается с укреплением здоровья.  

Некоторые люди беспокоятся, что пополнеют, если будут кушать много орехов. Нет доказательств, что вес тела людей, которые регулярно употребляют орехи, больше, чем у тех, кто вовсе не ест орехов. И это правда, несмотря на то, что количество калорий, получаемых едоками орехов превышает общий ежедневный уровень на 250 калорий больше, чем у тех людей, кто не употребляет орехи.

Существуют очевидные доказательства того, что орехи укрепляют здоровье и влияют на продолжительность жизни. Указанные выше исследования не учитывали разницы между жареными или сырыми, солеными или несолеными орехами. Так, потребление слишком большого количества соли связано с высоким уровнем давления, поэтому лучше остановить свой выбор на несоленых и нежареных орехах, если это возможно.   


Источник: verywell.com

Перевод и адаптация: Lavochka



  • Доставка по Москве

    При оформлении заказа с доставкой по Москве Вы можете выбрать удобный для Вас временной интервал: с 9 до 15ч. или с 15 до 21ч. Стоимость доставки, в пределах МКАД, для мелкогабаритных товаров 330 рублей

    Подробнее
  • Доставка за МКАД

    Доставка осуществляется в течение дня. Выезд курьера за МКАД оплачивается дополнительно к стоимости доставки по Москве. Стоимость доставки за МКАД = 330 руб. + 20 рублей за каждый километр за МКАД.

    Подробнее
  • Доставка по России

    Доставка заказов по России осуществляется транспортными компаниями или Почтой России (доставка наложенным платежом не осуществляется).

    Подробнее